Chute de cheveux : causes, solutions et quand consulter

La chute de cheveux est un phénomène naturel : on en perd en moyenne 50 à 100 par jour. Elle devient anormale quand ce chiffre dépasse durablement 100 cheveux quotidiens, quand la raie s'élargit ou quand le cuir chevelu devient plus visible ^[3]. Hérédité, hormones (post-partum, ménopause), choc physique ou émotionnel, carence en fer, médicaments : les causes sont nombreuses, et le bon traitement dépend toujours de la cause.

Dans ce guide, nous vous aidons à repérer le type de chute dont vous souffrez, à savoir quand consulter, à comprendre les traitements existants et à situer, sans promesse excessive, la place des compléments alimentaires. 

Sommaire

• Chute de cheveux normale ou anormale : comment faire la différence ?
• Quelles sont les causes de la chute de cheveux ?
• Chute de cheveux chez la femme : post-partum, ménopause, cheveux fins
• Chute de cheveux chez l'homme : ce qui change
• Quand consulter et quel bilan faire ?
• Quels traitements pour la chute de cheveux ?
• Compléments alimentaires : que disent les preuves ?
• Capilinov : le complément Effinov Nutrition
• Les bons gestes au quotidien
• Questions fréquentes

Chute de cheveux normale ou anormale : comment faire la différence ?

On perd naturellement 50 à 100 cheveux par jour, et la chute devient anormale au-delà de 100 par jour sur la durée. Après un shampooing, le chiffre peut monter jusqu'à 250 sans qu'il y ait de quoi s'inquiéter [1].

Le cycle du cheveu : trois phases

Le cuir chevelu compte entre 100 000 et 150 000 follicules ^[3]. Chaque cheveu suit un cycle en trois phases ^[1] :

• Phase anagène (croissance) : de 2 à 6 ans.
• Phase catagène (transition) : environ 3 semaines.
• Phase télogène (repos) : 2 à 3 mois, puis le cheveu tombe et un nouveau cheveu pousse dans le même follicule.

Les signes d'alerte

• Plus de 100 cheveux perdus par jour, pendant plusieurs semaines
• Une raie qui s'élargit ou un cuir chevelu de plus en plus visible
• Une chute qui persiste au-delà de 3 mois sans ralentir
• Des plaques sans cheveux, des croûtes, des squames ou des démangeaisons
• Une chute qui suit un événement précis : accouchement, régime, fièvre, choc émotionnel, nouveau médicament

En consultation, le médecin peut réaliser un test de traction : il tire doucement sur une mèche d'environ 40 cheveux dans plusieurs zones. Si plus de 4 à 6 cheveux en phase de repos viennent à chaque traction, un effluvium télogène est probable ^[1].

Quelles sont les causes de la chute de cheveux ?

Les causes se classent selon l'aspect de la chute : localisée (plaques), régionale (une zone du crâne) ou diffuse (toute la chevelure). Le tableau ci-dessous résume les situations les plus courantes [1][2][3].

Le stress fait-il vraiment tomber les cheveux ?

Oui, mais seulement dans certaines conditions. Un stress physique important (forte fièvre, chirurgie, maladie grave) ou un stress psychologique sévère et prolongé peut provoquer un effluvium télogène, quelques mois plus tard. Le stress habituel de la vie quotidienne n'est pas en cause ^[1]. Par ailleurs, le stress ne provoque pas la pelade ^[3].

Chute de cheveux chez la femme : post-partum, ménopause, cheveux fins

Chute de cheveux après l'accouchement

La chute post-partum est fréquente et le plus souvent temporaire. Pendant la grossesse, les œstrogènes prolongent la phase de croissance. Après la naissance, leur taux chute et de nombreux cheveux passent en même temps en phase de repos, puis tombent quelques mois plus tard. La situation rentre généralement dans l'ordre d'elle-même ^[3]. Si la chute ne ralentit pas au bout de 3 mois, parlez-en à votre médecin ou à votre pharmacien : une carence en fer ou un trouble thyroïdien peut s'y ajouter.

Chute de cheveux et ménopause

À la ménopause, la baisse des œstrogènes favorise une alopécie androgénétique féminine. Elle se traduit par un éclaircissement progressif du sommet du crâne et un élargissement de la raie, la lisière frontale restant en général préservée ^[2]. Deux situations justifient une consultation : une chute d'apparition brutale (un bilan hormonal est alors recommandé) et un recul de la ligne d'implantation en « bandeau », parfois associé à une perte des sourcils, qui évoque une alopécie frontale fibrosante et relève du dermatologue ^[3].

Cheveux fins et cassants : chute ou casse ?

Un cheveu qui tombe garde souvent un petit renflement blanc à la racine ; un cheveu cassé est coupé net. Si vos cheveux sont surtout cassants, regardez d'abord le coiffage : fer à lisser, brushing, coiffures tirées. Ces gestes fragilisent la fibre et peuvent, à force, abîmer le follicule ^[3]. C'est vrai pour tous les types de cheveux, y compris crépus ou frisés, particulièrement exposés aux coiffures qui tirent sur les racines (tresses, chignons serrés).

Chute de cheveux chez l'homme : ce qui change

Chez l'homme, la cause principale est l'alopécie androgénétique, souvent héréditaire. Elle est liée à la sensibilité des follicules à la dihydrotestostérone et s'installe d'abord aux tempes et au sommet du crâne, en épargnant le pourtour ^[1][2]. Selon le Manuel MSD, plus de 70 % des hommes de plus de 80 ans sont concernés ^[1]. Le minoxidil local et, sur prescription, le finastéride sont les deux options médicamenteuses reconnues. Le finastéride fait l'objet d'un encadrement renforcé : le rapport bénéfices-risques se discute avec le médecin.

Quand consulter et quel bilan faire ?

Il faut consulter si la chute dure plus de 3 mois, si elle s'accompagne de plaques, de croûtes ou de démangeaisons, ou si elle survient brutalement. Le médecin interroge sur les antécédents et les traitements en cours, examine le cuir chevelu, et peut recourir à un examen des cheveux au microscope ou à une biopsie ^[1].

Pour une chute diffuse installée, il prescrit en général une prise de sang avec dosage de la ferritine et bilan thyroïdien. Avant la ménopause, la carence en fer, souvent liée à des règles abondantes, est une cause fréquente ^[3]. C'est pourquoi il ne faut pas se supplémenter en fer de sa propre initiative sans connaître son taux.

Quels traitements pour la chute de cheveux ?

Le traitement dépend de la cause : traiter la cause quand elle est identifiable, ralentir l'évolution quand il s'agit d'une alopécie androgénétique. Voici un panorama des options ^[1][3].

Compléments alimentaires contre la chute de cheveux : que disent les preuves ?

Les compléments peuvent soutenir des cheveux normaux, mais ils ne traitent pas une alopécie. Il faut être clair sur ce point, car la littérature est partagée. Que Choisir indiquait en 2021 qu'aucun complément à base de vitamines et d'oligo-éléments vendu sans ordonnance n'avait prouvé son efficacité pour enrayer une chute de cheveux ^[3]. Voici comment lire cette position, selon le type de formule.

Comment choisir un complément pour les cheveux ?

• Les actifs sont-ils dosés aux niveaux étudiés cliniquement, et non présents à l'état de traces ?
• La formule cible-t-elle votre cause (carence, hormonale, structurelle) plutôt qu'un effet générique ?
• Des études publiées existent-elles sur les actifs : population, durée, dose, financement ?
• Les allégations sont-elles prudentes ? Méfiez-vous des promesses de résultat rapide ou de « traitement ».
• Votre situation est-elle compatible ? Grossesse, allaitement ou traitement en cours : demandez conseil à un professionnel de santé.

Capilinov : le complément Effinov Nutrition pour accompagner la chute de cheveux

Effinov Nutrition est un laboratoire français de micronutrition fondé en 2010 et basé à Lorient, en Bretagne. Capilinov est un complément alimentaire pour les cheveux qui associe deux actifs brevetés à des minéraux et des vitamines.

Deux actifs brevetés, étudiés cliniquement

• AnaGain™ Nu, extrait de pousse de pois biologique. Dans une étude clinique, une réduction de la chute de 33 % a été observée dès 1 mois d'utilisation ^[6].
• Ceramosides™, extrait lipidique de blé (sans gluten). Deux études cliniques totalisant plus de 160 participantes ont rapporté un gain d'environ 11 000 cheveux en phase de croissance (anagène) à 3 mois, ainsi qu'une amélioration de l'élasticité et de la résistance du cheveu ^[7][8].

Ces résultats proviennent d'études menées sur les actifs, et non sur le produit fini.

Le reste de la formule

Capilinov apporte aussi du zinc, du sélénium et du cuivre, ainsi que les vitamines B5, B6, B8 (biotine), B9 et B12. Le zinc, le sélénium et la biotine contribuent au maintien de cheveux normaux, et le cuivre contribue à la pigmentation normale des cheveux ^[5].

Pour qui, et comment le prendre ?

Capilinov s'adresse aux adolescents et aux adultes, hommes et femmes, en période de chute ou de perte de densité. La prise recommandée est d'1 gélule par jour au cours d'un repas, pendant 2 à 3 mois, soit au moins un cycle de pousse partiel. Fabriqué en France, sans gluten, il est disponible en pharmacie.

Les femmes enceintes ou allaitantes demanderont l'avis d'un professionnel de santé avant utilisation.

Les bons gestes au quotidien pour limiter la chute

• Au shampooing, massez le cuir chevelu du bout des doigts : le geste favorise la microcirculation. Choisissez des produits aux compositions simples.
• Démêlez délicatement sur cheveux humides, plus fragiles, avec un peigne et au besoin un spray démêlant.
• Évitez de dormir les cheveux mouillés : ils frottent contre l'oreiller et se cassent plus facilement.
• Limitez les appareils chauffants (lisseur, boucleur) et protégez vos cheveux de la chaleur du sèche-cheveux.
• Évitez les coiffures tirées : préférez des pinces ou des chouchous aux élastiques serrés.
• Soignez l'alimentation : protéines, fer et zinc en quantité suffisante. Une alimentation déséquilibrée peut fragiliser les cheveux.

Questions fréquentes sur la chute de cheveux

Combien de cheveux perd-on par jour normalement ?

On perd naturellement entre 50 et 100 cheveux par jour. Au-delà de 100 cheveux par jour sur plusieurs semaines, la chute est considérée comme anormale. Après un shampooing, le chiffre peut être plus élevé (jusqu'à 250 cheveux) sans être inquiétant.

Quelle est la différence entre chute de cheveux et casse ?

Un cheveu qui tombe présente généralement un petit renflement blanc à la racine, alors qu'un cheveu cassé est coupé net, plus court, sans racine. La casse vient le plus souvent du coiffage, de la chaleur ou des coiffures serrées ; la chute vient du cycle du cheveu lui-même.

Quelles sont les causes les plus fréquentes de chute de cheveux chez la femme ?

Chez la femme, les causes les plus fréquentes sont l'alopécie androgénétique (prédisposition génétique et hormones), l'effluvium télogène (accouchement, fièvre, perte de poids rapide, stress intense), la carence en fer, les troubles thyroïdiens et certains médicaments. Un bilan médical permet d'identifier la cause.

La chute de cheveux après l'accouchement est-elle normale ?

Oui, elle est fréquente quelques mois après l'accouchement : la chute des œstrogènes fait tomber en même temps des cheveux restés en phase de croissance pendant la grossesse. Elle est le plus souvent temporaire. Si elle ne ralentit pas au bout de 3 mois, parlez-en à votre médecin ou à votre pharmacien.

Le stress peut-il faire tomber les cheveux ?

Un stress physique important (forte fièvre, chirurgie, grossesse) ou un stress psychologique sévère et prolongé peut provoquer une chute diffuse, appelée effluvium télogène, quelques mois après l'épisode. Le stress ordinaire du quotidien n'est pas en cause, et le stress ne provoque pas la pelade.

Quand faut-il consulter pour une chute de cheveux ?

Consultez en cas de chute supérieure à 100 cheveux par jour pendant plusieurs semaines, de chute qui dure plus de 3 mois, de plaques sans cheveux, de croûtes ou de démangeaisons du cuir chevelu, de raie qui s'élargit nettement ou de chute brutale après un nouveau traitement médicamenteux.

Quel bilan faire en cas de chute de cheveux diffuse ?

Le médecin examine le cuir chevelu et peut prescrire une prise de sang comprenant un dosage de la ferritine (réserves de fer) et un bilan thyroïdien. Une chute brutale chez une femme ménopausée peut justifier un bilan hormonal. Ne prenez pas de fer sans avoir fait doser votre ferritine.

Combien de temps faut-il pour voir une repousse ?

Le cycle du cheveu est long : les traitements de l'alopécie androgénétique ne montrent habituellement leur efficacité qu'après quatre à six mois et doivent être poursuivis pour en garder le bénéfice. Pour un complément alimentaire, il faut compter au minimum 2 à 3 mois de cure, soit un cycle de pousse partiel.

Les compléments alimentaires contre la chute de cheveux fonctionnent-ils ?

Cela dépend de la cause et de la formule. Les vitamines et minéraux (biotine, zinc, sélénium) contribuent au maintien de cheveux normaux mais ne traitent pas une alopécie. Certains actifs spécifiques disposent d'études cliniques, à interpréter avec prudence. Aucun complément ne remplace un bilan médical.

L'alopécie androgénétique peut-elle être guérie ?

Non, l'alopécie androgénétique est progressive et ne se guérit pas : on peut la ralentir. Le minoxidil en application locale (dosage à 2 % chez la femme) a une efficacité réelle mais modeste et doit être poursuivi en continu. La greffe est une option après échec des autres solutions. Le choix se discute avec un médecin.

Que contient Capilinov et comment le prendre ?

Capilinov associe deux actifs brevetés, AnaGain™ Nu (extrait de pousse de pois biologique) et Ceramosides™ (extrait lipidique de blé, sans gluten), à du zinc, du sélénium, du cuivre et des vitamines B5, B6, B8, B9 et B12. La prise recommandée est d'1 gélule par jour au cours d'un repas, pendant 2 à 3 mois.

Une dernière chose

La chevelure met du temps à se fragiliser, elle met aussi du temps à se refaire. Aucune solution n'inverse une chute en quelques jours, et se méfier des promesses trop rapides reste le meilleur réflexe. Identifiez la cause, adoptez une routine douce, laissez au moins 2 à 3 mois à une cure, et parlez-en à votre pharmacien ou à un dermatologue si la chute persiste ou s'accentue.

Les compléments alimentaires ne se substituent pas à une alimentation variée, équilibrée et à un mode de vie sain. Tenir hors de portée des enfants. Ne pas dépasser la dose journalière conseillée. Demander conseil à un professionnel de santé en cas de traitement médicamenteux, de grossesse ou d'allaitement. Cet article a une vocation informative et ne se substitue pas à un avis médical individualisé.

Sources :

[1] Manuel MSD pour le grand public, « Alopécie (chute de cheveux ou de poils) », juillet 2025. msdmanuals.com/fr

[2] Santé.fr, « Chute de cheveux ». sante.fr/chute-de-cheveux

[3] Que Choisir, « Se soigner : la chute de cheveux chez les femmes », 25 janvier 2021. quechoisir.org

[4] Dermato-Info, Société Française de Dermatologie : alopécie androgénétique féminine.

[5] Règlement (UE) n° 432/2012 établissant la liste des allégations de santé autorisées portant sur les denrées alimentaires.

[6] Grothe T, Wandrey F, Schuerch C. « Clinical evaluation of pea sprout extract in the treatment of hair loss. » Phytotherapy Research, 2020.

[7] Dudonné S, Kern C, Garcia C. « Efficacy of a wheat polar lipid complex in reducing hair loss and improving hair growth in healthy women. » International Journal of Cosmetic Science, 2024.

[8] Nobile V, Dudonné S, Kern C, Cestone E, Garcia C. « Recovery Effects of Oral Supplementation with Polar Lipid-Rich Wheat Extracts on Acute Telogen Effluvium. » Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology, 2025.