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Faire du sport est essentiel pour rester en bonne santé. En effet, la pratique régulière d’une activité physique a de très nombreuses vertus et constitue un excellent moyen de se prémunir contre les maladies chroniques (maladies cardio-vasculaires, diabète et même certains cancers). Toutefois la pratique du sport (régulière ou intensive) induits des besoins physiologiques spécifiques pendant les phases qui la compose : préparation (avant l'effort), performance (pendant l'effort) et récupération (après l'effort). Les sportifs doivent donc adopter une stratégie nutritionnelle optimale, à chacune des phases de leur pratique sportive, pour atteindre leurs objectifs dans les meilleures conditions possibles. Retrouvez nos articles conseils hygiéno-diététiques pour une pratique sportive...à fond la forme !
Stratégie nutritionnelle pour un ULTRA TRAIL
Publié le : 01/06/2024 14:56:09 | Catégories : SportConseils nutritionnels AVANT, PENDANT et APRES un ULTRA-TRAIL L'Ultra Trail est l'une des pratiques sportives les plus dures pour l'organisme car l'effort fourni est durable et répétitif, s [...]
Comment bien récupérer après un effort physique intense (marathon, ultra-trail...)
Publié le : 23/02/2024 12:37:27 | Catégories : SportSoignez votre récupération ! On ne le dira jamais assez la phase de récupération est tout aussi importante que la phase de préparation et vous permettra de poursuivre votre saison sportive dans [...]
FATIGUE MUSCULAIRE : comment la prendre en charge efficacement ?
Publié le : 01/12/2022 15:49:55 | 1 commentaire | Catégories : SportVous, comme moi, avons déjà ressenti des douleurs musculaires, au niveau des jambes notamment, des courbatures et de la fatigue après un effort physique. Cette fatigue musculaire est le signe qu [...]
Programme sportif perte de poids : Sport et Alimentation le combo gagnant
Publié le : 03/03/2022 15:28:59 | Catégories : SportExiste t'il un exercice pour perdre du ventre ou un sport pour perdre du ventre ? Quel sport pour maigrir ? Quel exercice pour perdre du poids ? Quelle séance de sport ? Voici nos conseils.
Le gainage dynamique : 6 exercices abdos en circuit
Publié le : 25/01/2022 16:32:16 | Catégories : SportLes exercices les plus efficaces pour nos abdominaux sont les exercices de gainage. Qu’est-ce que le gainage dynamique ? Nos conseils pour bien le réaliser. Un programme gainage abdos en circuit.