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Comment préparer et préserver sa peau du soleil grâce à son alimentation ? A l’arrivée des beaux jours et à la joie d’avoir un teint halé nombre [...]
Publié le : 24/05/2019 09:36:21
Catégories : Sport
Une bonne hydratation régulière permet de réguler la chaleur corporelle et de compenser les pertes sudorales c'est-à-dire la "sueur" durant un effort sportif. Or "sueur" ne signifie pas "eau " : lorsque vous transpirez, vous perdez de l’eau mais aussi du Sodium et dans une moindre mesure d’autres minéraux comme du Potassium, du Magnésium, du Zinc ou encore du Cuivre. Ce Sodium est nécessaire puisqu'il améliore l'hydratation en optimisant les échanges cellulaires.
Tout d'abord, il paraît important de préciser qu'il peut-être difficile de bien s'hydrater durant les longs efforts de plusieurs heures sous un climat chaud. L'objectif est donc de minimiser au maximum le risque de déshydratation et pour se faire voici quelques conseils à appliquer :
1 - Inutile de vous surhydrater le jour de la course : augmenter les apports d’environ 500 ml par jour au cours de la dernière semaine pour favoriser l’hydratation et la mise en réserve du glycogène musculaire. Pensez à bien boire entre la fin du repas d’avant-course et le départ, environ 500 ml par petites gorgées en 3 à 4h.Hydraminov Boisson Effort est une boisson à consommer pendant la pratique sportive, garantie antidopage SPORT Protect, qui grâce à sa formulation complète vous assure :
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